Εύρεση Εσωτερικής Ειρήνης: 11 Εύκολοι τρόποι για να βρείτε περισσότερη αρμονία

Περιεχόμενο

Σημασία: Γιατί η εσωτερική ειρήνη είναι τόσο σημαντική;
Εύρεση εσωτερικής ειρήνης: 11 απλές συμβουλές
1. Αποφύγετε συγκρίσεις
2. Ζήστε το δώρο
3. Αποδεχτείτε τις διαφορές
4. Πάρτε το χρόνο σας
5. Συγχωρήστε τους άλλους
6. Διατηρήστε τις ώρες αναψυχής
7. Περιορίστε τις προσδοκίες
8. Χρησιμοποιήστε τη φύση
9. Αποφύγετε το αρνητικό
10. Ρίξτε τελειομανία
11. Ακονίστε την αυτο-εικόνα
Πώς βρίσκετε την ειρήνη με τον εαυτό σας;
Τι έχουν διαβάσει άλλοι αναγνώστες γι 'αυτό

Η εσωτερική ειρήνη ξεκινά όταν επιλέγουμε να μην αφήσουμε τα γεγονότα ή άλλους ανθρώπους να μας επηρεάσουν. Μόνο με αυτόν τον τρόπο βρίσκουμε πίσω στην ειρήνη, τη γαλήνη και την ικανοποίηση και ζούμε σε αρμονία και αρμονία με τον εαυτό μας. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι το χάος. Αλλά πώς το κάνεις αυτό; Πώς μπορούμε να βρούμε εσωτερική ειρήνη; Εδώ σας παρουσιάζουμε τουλάχιστον 11 απλούς τρόπους για μεγαλύτερη ισορροπία και διανοητική ανεξαρτησία ...

Σημασία: Γιατί η εσωτερική ειρήνη είναι τόσο σημαντική;

Η εσωτερική ειρήνη δεν είναι παθητική κατάσταση. Είναι ένας τρόπος ζωής και μια ψυχική δύναμη. Χωρίς αυτό, παραμένουμε καθοδηγημένοι - επηρεασμένοι και φθαρμένοι από ανθρώπους, συνθήκες, άγχος ή θόρυβο. Από την άλλη πλευρά, όσοι καταφέρνουν να βρουν την εσωτερική τους ειρήνη όχι μόνο επιτυγχάνουν ελευθερία, γαλήνη και ανεξαρτησία. Πολλοί βιώνουν εξαιρετικά αρμονικές στιγμές ηρεμίας, σαφήνειας και ασφάλειας.

Η εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης είναι αναγκαιότητα. Σε καμία περίπτωση δεν είναι απλώς μια θρησκευτική-πνευματικά υποκινούμενη ιδέα ή έννοια στον Βουδισμό. Χωρίς αυτόν θα τρελούσαμε απλά σε έναν ολοένα και πιο έντονο κόσμο με συνεχή αλλαγή. Η εσωτερική γαλήνη και ησυχία σχηματίζουν τους αντίθετους πόλους και επιτρέπουν μια ζωή στο παρόν - εδώ και τώρα.

Εύρεση εσωτερικής ειρήνης: 11 απλές συμβουλές

1. Αποφύγετε συγκρίσεις

Όσοι συγκρίνονται συνεχώς με άλλους αναγνωρίζουν και αξιολογούν τις διαφορές. Αν είμαστε σε κακή διάθεση ούτως ή άλλως, οι άλλοι κάνουν πολύ καλύτερα από εμάς. Άλλοι είναι πιο έξυπνοι, πιο όμορφοι, πιο επιτυχημένοι ... Αυτό προάγει την έλλειψη συνειδητοποίησης και έλλειψης προσανατολισμού. Αντί να δούμε τι μπορούμε και έχουμε ήδη επιτύχει, βλέπουμε μόνο τι λείπει. Ωστόσο, η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί ποτέ να προκύψει από δυσαρέσκεια. Τα θετικά, τα δυνατά σας σημεία, οι δεξιότητες και οι θησαυροί σας - πρέπει να τους προσέξετε. Και να είστε ευγνώμονες για αυτό.

2. Ζήστε το δώρο

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν ευσεβείς πόθους, ονειροπόληση ή παραμένουν νοσταλγικοί στο παρελθόν, ρητό: «Όλα ήταν καλύτερα στο παρελθόν». Ωστόσο, η μεταμόρφωση και το καθημερινό καρουσέλ σκέψεων μας κάνουν μόνο να χάσουμε την εστίαση. Πρώτον, ο χρόνος δεν μπορεί να γυρίσει πίσω. Δεύτερον, τείνουμε να ζωγραφίζουμε το μέλλον ή το παρελθόν πολύ ρόδινα. Η εσωτερική ειρήνη ξεκινά πάντα στο παρόν. Ζήστε και απολαύστε τη στιγμή, σήμερα, εδώ και τώρα. Πλήρως ενημερωμένος. Υπάρχει τεράστια ενέργεια και δύναμη σε αυτό.

3. Αποδεχτείτε τις διαφορές

Πολλοί άνθρωποι - πολλές απόψεις. Θα ήσασταν τρελοί προσπαθώντας να ευχαριστήσετε όλους ή να κερδίσετε κάποιο διαγωνισμό δημοτικότητας. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την επίτευξη ηρεμίας είναι να αποδεχτούμε τις διαφορές απόψεων και, εάν είναι απαραίτητο, να αγνοήσουμε τις απόψεις άλλων. Η κριτική μπορεί να είναι πολύτιμη όταν είναι εποικοδομητική. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα σωστό ή εφαρμόσιμο.

4. Πάρτε το χρόνο σας

Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Ξεκινά με μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Αυτό θα ενισχύσει το βιολογικό ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τότε είναι η σειρά του συναισθηματικού ανοσοποιητικού συστήματος: Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για επιτυχία, καλλιεργήστε σχέσεις με ανθρώπους που σας κάνουν καλό. Και πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας. Ή για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Ό, τι βοηθά: αθλητισμός, ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμός (για παράδειγμα διαλογισμός metta) ή γιόγκα. Όσο περισσότερο το ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ζωή, τόσο πιο ισορροπημένοι θα γίνετε.

5. Συγχωρήστε τους άλλους

Μια θλιβερή παιδική ηλικία, μια αγάπη χωρίς αγάπη, επίπονα λόγια - υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μεταφέρουν θυμό, θυμό ή θλίψη. Ένα τεράστιο βάρος. Ακόμα κι αν δεν έχετε επαφή, επηρεάζει τη ζωή σας. Εκείνοι που έχουν μνησικακίες έχουν πολλά να μεταφέρουν - και ποτέ δεν βρίσκουν εσωτερική ηρεμία! Μόνο ευκαιρία: αφήστε - και εξασκήστε συνειδητή συγχώρεση. Ακόμα κι αν δεν ακούσετε ποτέ συγγνώμη. Γιατί επιβαρύνεστε με αυτό;

6. Διατηρήστε τις ώρες αναψυχής

Ο κόσμος μας είναι δυνατός. Υπάρχουν παντού θόρυβοι, περισπασμοί, πηγές παρεμβολών. Συχνά πολλή αμφιβολία για τίποτα. Και η συνεχής διαθεσιμότητα μέσω συναγερμού smartphone κάνει τα υπόλοιπα. Η πραγματική σιωπή έχει γίνει σπάνια και τώρα είναι μια πραγματική πολυτέλεια. Αλλά αυτό που όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά - αν θέλει πραγματικά. Κάντε "Digital Detox", απενεργοποιήστε κυριολεκτικά και αφήστε τον εαυτό σας πιο αδρανές στο μεταξύ. Η γλυκιά αδράνεια σας φέρνει νέες σκέψεις και παρέχει περισσότερη σαφήνεια στο μυαλό σας.

7. Περιορίστε τις προσδοκίες

Είτε οι προσδοκίες που έχουν οι άλλοι από εμάς είτε οι προσδοκίες από εμάς: Όποιος προσπαθεί να κάνει δικαιοσύνη σε όλους και όλα γίνονται άδικα και δημιουργεί περιττή πίεση. Φυσικά, δεν πρέπει να απογοητεύετε συνειδητά όλους τώρα. Αλλά δεν χρειάζεται να αισθάνεστε υπεύθυνοι για όλα. Πολλοί σκύβουν για να μην αναστατώσουν ή να απογοητεύσουν κανέναν. Μερικές φορές ξεπερνάς τα όριά σου και ξεχνάς τους στόχους σου. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερες είναι οι προσδοκίες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος απογοήτευσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά στις σχέσεις.

8. Χρησιμοποιήστε τη φύση

Αμέτρητες μελέτες δείχνουν τις ηρεμιστικές επιδράσεις της φύσης στον ανθρώπινο νου. Μπορείτε κυριολεκτικά να "περιπλανηθείτε" μέσα από την εσωτερική ειρήνη. Όποιος ξοδεύει χρόνο στη φύση, περπατάει, κάνει χρήση πολλών εφέ: Μετακινείστε, αναπνέετε καθαρό αέρα, αποφεύγετε τον θόρυβο και στέλνετε το μυαλό σας σε ένα περιπλανώμενο ταξίδι. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι ένας απλός περίπατος μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας κατά 60 τοις εκατό.

9. Αποφύγετε το αρνητικό

Είτε πρόκειται για αρνητικά νέα ή τοξικά άτομα, αποφύγετε και τα δύο. Είναι κλέφτες ενέργειας! Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι περπατάμε στη ζωή με αναβοσβήνει. Αλλά η δόση κάνει το δηλητήριο: Όποιος καταναλώνει πάρα πολλά πρωτοσέλιδα για κορώνα, πόλεμο ή περιβαλλοντικές καταστροφές γίνεται κατάθλιψη. Οι αρνητικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, μας τραβούν με τον μολυσματικό χαρακτήρα τους και απειλούν μόνιμα την εσωτερική μας ειρήνη.

10. Ρίξτε τελειομανία

Είναι λάθος να μην θέλεις να κάνεις λάθη. Μερικοί άνθρωποι σπαταλούν ολόκληρη τη ζωή τους προσπαθώντας. Το να κάνεις όλα τα πράγματα 100 τοις εκατό και τέλεια δεν είναι μόνο αναποτελεσματικό. Η τελειότητα οδηγεί σε όραμα σήραγγας: ό, τι κι αν επιτύχετε, δεν είναι ποτέ αρκετά καλό. Τύχη - είναι πάντα ένα βήμα μπροστά. Η τελειομανία είναι ένα αιώνιο κυνήγι που οδηγεί μόνο σε μειωμένη αυτοπεποίθηση. Ή διασφαλίζει ότι δεν μπορούμε πλέον να απολαύσουμε αυτό που έχουμε επιτύχει. Η εσωτερική ειρήνη έρχεται όταν αφήνεις πέντε να είναι.

11. Ακονίστε την αυτο-εικόνα

Ο καθένας έχει πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι είμαστε πιο πεπεισμένοι. Πιστεύετε στον εαυτό σας και ότι μπορείτε να πετύχετε κάτι; Ή βλέπετε τον εαυτό σας πιο συχνά στο ρόλο του θύματος; Μόλις αρχίσετε να πιστεύετε ότι έχει αντίκτυπο στη ζωή σας, η εσωτερική ειρήνη, η σταθερότητα και η ικανοποίηση μεγαλώνουν. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικές επιβεβαιώσεις του τύπου: "Σήμερα είναι η μέρα μου!" "Είμαι πολύτιμο άτομο." "Τίποτα δεν με ενοχλεί!"

Πώς βρίσκετε την ειρήνη με τον εαυτό σας;

Το άγχος δεν προκαλείται μόνο από άλλες ή εξωτερικές επιρροές. Η διαμάχη προέρχεται εν μέρει από τις δικές σας ανησυχίες, αβεβαιότητες, συνεχή επώαση και αρνητικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι φέρνουν μέσα τους απογοητεύσεις, προσβολές, μίσος και θλίψη. Εκείνοι που καταφέρνουν να απαλλαγούν από αυτές τις αρνητικές σκέψεις βρίσκονται στο δρόμο για περισσότερη ισορροπία και ευτυχία.

Δύο κλειδιά είναι απαραίτητα για αυτό:

Η εσωτερική στάση
Η αντίδραση στο περιβάλλον μας

Όποιος θέλει να κάνει ειρήνη με τον εαυτό του πρέπει να αποδεχτεί τι είναι και ταυτόχρονα να γνωρίσει και να αγαπήσει ο ένας τον άλλο. Η αυτο-αποδοχή, η αυτο-αγάπη και η αυτογνωσία είναι βασικές προϋποθέσεις για την εσωτερική ειρήνη.

Το δεύτερο βήμα είναινα ελέγχει τη συμπεριφορά κάποιου πιο συνειδητά. Ο καθένας έχει ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης (κριτική, προτάσεις κ.λπ.) που τους κάνουν να αντιδρούν παρορμητικά. Αναγνωρίζοντας αυτά και δεν ενεργεί πλέον σε μια επιρροή, αλλά συνειδητά και αυτοπροσδιορισμένη, οδηγεί έξω από τη μυστική εξάρτηση. Επιπλέον, η θετική στάση απέναντι στον εαυτό μας ακτινοβολεί προς τα έξω και έτσι ενισχύει τις σχέσεις μας.